L’hiver met notre organisme à rude épreuve. Entre le froid, le manque de soleil et la fatigue, nos défenses naturelles sont plus sollicitées. Avoir une forte immunité en hiver permet de mieux traverser la saison et de préserver son bien-être au quotidien.
Bonne nouvelle : avec quelques gestes simples et une alimentation adaptée, il est possible de soutenir naturellement son système immunitaire.
En période hivernale, plusieurs facteurs peuvent influencer nos défenses naturelles :
Résultat : le système immunitaire peut être davantage sollicité, d’où l’importance d’en prendre soin.
Certains nutriments jouent un rôle clé et font l’objet d’allégations de santé reconnues en Europe.
La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. On la trouve facilement dans :
Astuce : consommer ces aliments crus ou peu cuits permet de mieux préserver la vitamine C.
La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Comme elle est principalement produite grâce au soleil, l’hiver peut entraîner des apports insuffisants.
On la retrouve notamment dans :
Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Il est présent dans :
L’alimentation est essentielle, mais elle ne fait pas tout. Adopter une bonne hygiène de vie aide aussi à soutenir l’organisme :
Ces gestes simples, répétés au quotidien, font toute la différence.
Avoir une forte immunité en hiver repose sur une approche globale :
En adoptant ces bons réflexes, il est possible de traverser l’hiver plus sereinement et de soutenir naturellement le fonctionnement normal du système immunitaire.
La nouvelle année est souvent synonyme de renouveau, de bonnes résolutions et d’envie de prendre soin de soi. Après les excès des fêtes et un rythme parfois déséquilibré, c’est le moment idéal pour repartir sur de bonnes bases et adopter des habitudes favorables à la santé. Voici un guide simple et motivant pour commencer l’année en pleine forme, sans pression ni objectifs irréalistes.
Inutile de se lancer dans un régime drastique dès le 1er janvier. L’objectif est plutôt de rééquilibrer progressivement son alimentation :
Manger sainement doit rester un plaisir. Autorisez-vous des écarts occasionnels pour tenir sur la durée.
Après une période plus sédentaire, reprendre une activité physique est bénéfique autant pour le corps que pour le moral. Pas besoin de viser des performances sportives :
La clé est la régularité, pas l’intensité. Un corps en mouvement est un corps en meilleure santé.
Le sommeil est un pilier fondamental de la santé, souvent négligé. Pour bien démarrer l’année :
Un bon sommeil améliore l’immunité, la concentration et l’équilibre émotionnel.
Être en forme ne concerne pas seulement le corps. La santé mentale est tout aussi essentielle :
Commencer l’année avec un esprit apaisé favorise une énergie durable.
Plutôt que de multiplier les résolutions, choisissez un ou deux objectifs simples et atteignables. Par exemple : mieux manger, bouger un peu plus, réduire le stress. Chaque petit pas compte et mérite d’être valorisé.
Démarrer la nouvelle année en forme, c’est avant tout adopter une approche globale et bienveillante de sa santé. En misant sur l’équilibre, la régularité et le plaisir, vous mettez toutes les chances de votre côté pour faire de cette année une année pleine d’énergie, de vitalité et de bien-être.
✨ Et si cette année, vous décidiez de prendre soin de vous… durablement ?
Le soleil refait son apparition, les températures grimpent doucement… Pas de doute, les beaux jours sont de retour ! Et avec eux, l’envie de bouger, de sortir, de se remettre en forme après un hiver parfois un peu trop cocooning. Que vous soyez adepte de running, de vélo, de randonnée ou simplement de balades actives, c’est le moment idéal pour relancer la machine !
Mais qui dit reprise du sport dit aussi petites courbatures, fatigue musculaire et besoin de bien récupérer. Et si on vous disait qu’un allié 100% naturel peut vous aider dans cette phase ? On vous parle ici du curcuma, cette épice aux mille vertus !
Se (re)mettre au sport, c’est d’abord se faire du bien. Le corps produit des endorphines, ces fameuses hormones du bonheur, et l’esprit s’allège. C’est aussi un excellent moyen de renforcer son système immunitaire, de réguler son poids et d’améliorer son sommeil. Bref, le combo gagnant pour profiter pleinement du printemps.
Mais attention : une reprise trop brusque ou mal accompagnée peut vite se traduire par des douleurs musculaires, une inflammation ou une fatigue persistante. Et c’est là que le curcuma entre en jeu.
Originaire d’Asie, le curcuma est une épice utilisée depuis des siècles en médecine ayurvédique. Sa richesse en curcumine, un puissant anti-inflammatoire naturel, en fait un allié précieux pour soulager les douleurs articulaires et musculaires.
Intégré dans votre alimentation ou pris sous forme de complément, il aide à :
Le curcuma peut s’intégrer facilement à votre quotidien :
En cuisine : ajoutez une cuillère à café dans vos soupes, riz, légumes sautés ou smoothies.
En boisson : testez le fameux lait d’or, une boisson chaude à base de lait végétal, de curcuma, de poivre noir (qui booste l’absorption de la curcumine) et de miel.
En compléments alimentaires : disponibles en gélules ou comprimés, comme dans notre produit Curcumer® !
Le retour des beaux jours est une formidable opportunité pour relancer une routine sportive, se reconnecter à son corps et prendre soin de soi. Et en associant activité physique et nutrition intelligente, vous mettez toutes les chances de votre côté pour rester en forme durablement.
Alors, enfilez vos baskets, profitez du soleil… et n’oubliez pas d’ajouter une petite touche dorée de curcuma dans votre assiette !
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