Les célébrations de fin d’année sont une période de grands espoirs mais aussi inévitablement de grand stress !
Bien sûr, nous anticipons la soirée passée autour du sapin, la réunion de famille annuelle, l’ouverture des cadeaux par les enfants et le réveillon du Nouvel An. En même temps, il y a des fantômes récurrents qui apparaissent autour de Noël. Premièrement, la réunion de famille va-t-elle se dérouler comme il faut ? Deuxièmement, serai-je en bonne santé et exempt de maladie le jour J ? Pour conclure sur un plan plus personnel, vais-je pouvoir éviter de prendre deux ou trois kilos pendant cette période d’excès calorique constant ?
Pour maximiser vos chances de passer de bonnes fêtes de fin d’année, il est préférable d’agir tôt. N’attendez pas la dernière minute pour acheter des cadeaux, préparez votre corps aux excès pour qu’il puisse les traverser sans effort, et gérez le stress dès qu’il se présente pour éviter un débordement.
COMMENT SE PRÉPARER ?
Si vous voulez éviter la course à la pression c’est aujourd’hui qu’il faut préparer votre corps pour les fêtes, afin que tout, y compris vous-même, soit prêt pour le moment où vous en aurez besoin !
On constate que des événements vraiment agréables (un mariage, une victoire inattendue à un match, etc.) provoquent la même tempête hormonale dans l’organisme que les accidents de la vie (une perte d’emploi, un deuil…). Comme la joie, le plaisir et l’anxiété sont tous présents pendant la période des fêtes, ces contradictions apparentes sont mises en évidence.
Notre système immunitaire se détériore inévitablement sous l’effet du stress et de la tension. De plus, les bactéries et les virus qui apprécient l’humidité adorent la saison hivernale. Et après avoir mis tout son cœur dans la planification, quoi de plus contrariant que de se découvrir au lit alors que d’autres font la fête ?
Les excès de nourriture et/ou de boisson tout au long de la semaine cruciale du 24 décembre au 1er janvier seront ressentis par votre corps. Prenez donc l’initiative de faire une détox en avance, pour l’aider à se préparer.
Avec la consommation de NutriGold®, vous pouvez également donner à votre organisme un petit coup de pouce. Ce complément alimentaire contient de la Phosphatidylcholine d’origine naturelle et des Triglycérides à chaîne moyenne extraits de l’huile de noix de coco. La Choline contribue au maintien d’une fonction hépatique normale et d’un métabolisme lipidique normal.
L’automne et l’hiver sont les saisons où la dépression saisonnière, souvent appelée TAS ou dépression hivernale en Amérique du Nord, a tendance à frapper. En général, elle débute au courant de l’automne et/ou au début de l’hiver et dure jusqu’à l’été.
Mais tout le monde ne ressent-il pas une certaine mélancolie pendant ces saisons ? De nombreuses personnes connaissent le « blues de l’hiver », ou un cas plus léger de dépression ou de mélancolie au cours de Novembre et Décembre. Mais contrairement à la dépression hivernale, les symptômes du « blues de l’hiver » n’affectent pas la vie quotidienne.
L’absence d’ensoleillement pendant ces saisons en serait principalement la cause.
« Les hivers me dérangeaient vraiment. Je pleurais de façon incontrôlable lorsque je me sentais déprimée. J’avais l’habitude d’hiberner pendant les saisons plus froides, prenant trois kilos parce que je ne sortais pas de chez moi, que je dormais tout le temps et que je ne pouvais pas m’empêcher de manger des glucides. J’ai alors compris que je souffrais en fait de dépression saisonnière« .
QUELS SONT LES SYMPTOMES ?
Le TAS comprend des problèmes d’humeur tels que la tristesse, l’ennui ou l’irritabilité. Elle entraîne également un besoin accru de sommeil, une fatigue et un manque d’énergie, une augmentation de l’appétit, des envies de glucides (comme le pain, les pâtes), ce qui peut conduire à une prise de poids.
La principale distinction entre ce type de dépression et une dépression classique est qu’elle survient systématiquement pendant les même saisons. Un ralentissement général, des problèmes de sommeil pouvant occasionnellement se traduire par des insomnies, et un manque d’appétit sont autant de caractéristiques de la dépression classique. Toutefois, l’inverse peut se produire chez les personnes souffrant de dépression saisonnière, qui dorment souvent plus et mangent plus.
QUELLES EN SONT LES CAUSES ?
La dépression saisonnière et la diminution de la lumière du jour sont intimement liées. La mélatonine, un neuromédiateur du cerveau qui permet un rythme circadien pertinent, est particulièrement sensible chez les personnes qui y sont prédisposées. Ce sont par exemple les personnes qui souffrent beaucoup du décalage horaire.
Votre horloge biologique interne se dérègle puisque la mélatonine est activée par l’impact de la lumière sur la rétine, ce qui entraîne progressivement ce type de dépression. Cette horloge régule un certain nombre de processus corporels qui suivent des rythmes réguliers, notamment les cycles de sommeil et d’éveil et la libération de différentes hormones en fonction de l’heure de la journée.
Le Dr Rosenthal a pu illustrer l’influence de la lumière sur l’horloge biologique et l’humeur en faisant remarquer que les personnes qui présentent des symptômes de dépression en hiver peuvent bénéficier d’une exposition à la lumière artificielle à large spectre. Les rayons lumineux sont convertis en signaux électriques dans l’œil, puis transmis au cerveau où ils agissent sur les neurotransmetteurs.
COMMENT Y RÉSOUDRE ?
– Les rayons du soleil étant plus faibles en automne et en hiver, passer du temps à l’extérieur ne suffit généralement pas à soulager la dépression saisonnière. Les personnes présentant des symptômes mineurs peuvent toutefois en bénéficier.
Une simple exposition quotidienne à une lumière blanche vive à heure fixe constitue un traitement par la lumière, un type de photothérapie (thérapie utilisant la lumière), peut être bon pour ce genre de conditions.
– Avoir une meilleure alimentation est importante pour éviter les carences et le déséquilibre alimentaire. Une attention particulière doit être portée à la consommation régulière de: fruits et légumes frais de saison, poissons et fruits de mer, huile végétales et céréales complètes.
– Prendre des compléments alimentaires contenant des Oméga-3 est également bénéfique car ce sont des antidépresseurs naturels. Les neurotransmetteurs qui nous donnent de l’énergie et une humeur positive fonctionnent correctement grâce aux Oméga-3. Ainsi, les acides gras affectent directement notre bien-être mental. Leurs avantages sont désormais largement reconnus. Nous sommes conscients du rôle essentiel que jouent ces acides gras dans la prévention des maladies cardiaques et des troubles de l’humeur.
• Avec Neuromer®, vous pouvez procurer à votre organisme les nutriments nécessaires pour votre santé mentale et combattre la dépression saisonnière.
Neuromer® est un complément alimentaire à base d’huile de saumon rouge sauvage du Pacifique (“Sockeye” d’Alaska) d’origine naturelle, riche en oméga 3, vitamines A et D. Incluant tous les acides gras essentiels, notre huile sauvage de haute qualité dispose d’un équilibre naturel de plus de 30 acides gras distincts : des Oméga 5, 6, 7, 9…
L’acide docosahexaénoique (DHA) contribue au fonctionnement normal du cerveau et au maintien d’une vision normale. Le DHA et l’acide eicosapentaénoique (EPA) contribuent également à une fonction cardiaque normale.
Vous pouvez aussi associer les Oméga-3 avec des oligo-éléments pour une meilleure synergie.
Les oligo-éléments ont de nombreux rôles au niveau de l’activité cellulaire. Les métaux cuivre, zinc, fer et iode contribuent tous à la production de nos hormones ainsi qu’au maintien de protéines spécifiques comme le fer. Il est donc impossible de ne pas penser à les utiliser pour contrôler notre humeur. Pensez également à parier sur le magnésium, qui augmente la tolérance au stress, ou sur le sélénium, qui aide à réguler l’humeur.
• La Cure Marine®, est notre complément alimentaire composé exclusivement de poudre de chair d’huîtres récoltées sur la côte Atlantique Sauvage d’Irlande riche en vitamine B12, en zinc et en cuivre très assimilables par l’organisme.
“Cocktail d’oligo-éléments d’origine naturelle”: Incomparable de par sa composition en éléments-traces en quantité et en qualité, La Cure Marine® apporte de la vitamine B12 et surtout les métaux et métalloïdes rares contenus dans le milieu marin : zinc, cuivre, fer, manganèse, sélénium…, éléments indispensables à tout organisme vivant. Tous ces éléments agissent ensemble et sont inclus dans une structure protéique hautement bio-disponible.
La vitamine B12 contribue à réduire la fatigue. Avec le cuivre, ces deux oligo-éléments contribuent au fonctionnement normal du système nerveux.
Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Il participe aussi au maintien d’une vision, d’une peau, d’ongles et de cheveux normaux. Il contribue au maintien d’une ossature normale.
Une immunité forte et performante n’est pas un acquise. Une bonne alimentation est le fondement de la santé immunitaire, surtout à l’arrivée de l’Automne. Grâce à une alimentation variée et équilibrée, vous pouvez maintenir votre santé immunitaire, qui est essentielle pour combattre les infections du quotidien. Notre système immunitaire est constamment à l’affût des « étrangers » qui pourraient nous nuire. Si un virus ou une bactérie se présentent, notre système immunitaire produit des anticorps (protéines) pour les combattre.
UNE ALIMENTATION VARIÉE ET ÉQUILIBRÉE
Le système immunitaire est totalement dépendant de facteurs nutritionnels et de facteurs liés au mode de vie. Il nécessite l’intervention de nombreux nutriments, comme les vitamines A, B12, C et D ou des oligo-éléments comme le zinc. Pour assurer tout cela, l’important est d’avoir une assiette variée et équilibrée, composée principalement de légumes et de fruits frais, tout en limitant la consommation d’aliments transformés et raffinés. Une alimentation adaptée et un mode de vie sain contribueront également à préserver la santé intestinale, berceau de notre immunité.
Une alimentation équilibrée fournira quotidiennement des nutriments importants pour votre santé, comme le sélénium, le magnésium, le cuivre, les vitamines B, la vitamine E et bien d’autres encore. Pensez également aux super-aliments, comme la chlorelle, la spiruline, l’algue klamath ou le moringa. Ils complèteront vos assiettes et vous apporteront de nombreux micro nutriments essentiels.
OÙ RETROUVER CES VITAMINES ?
OPTEZ POUR LES LÉGUMES ET LES FRUITS COLORÉS DE SAISON
L’Automne, cette période propice à la fatigue et à la morosité. Adapter son alimentation est important pour éviter les petits maux de changement de saison. Pour cela, il est grandement recommandé de se diriger vers les fruits et légumes de saison. Des produits tels que la carotte, le potiron, la poire ou les châtaignes sont d’excellents produits à consommer à cette période de l’année car ils sont source de vitamines, minéraux et antioxydants, et aide votre corps à surmonter les petits coups de mou.
Les légumes et les fruits de saison sont habituellement plus frais et de meilleure qualité. Lorsqu’ils ne sont pas de saison, ils sont souvent cueillis tôt pour parcourir de longues distances, ce qui signifie qu’ils cuisent plus vite, ont un goût fade et manquent de valeur nutritive.
COMPLÉTEZ L’APPORT DE CERTAINES VITAMINES PAR DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES
Les compléments alimentaires sont pris par beaucoup de personnes, qu’il s’agisse de sportifs, de personnes souhaitant perdre du poids ou simplement de personnes recherchant des avantages pour leur santé en général.
De plus, avec l’âge, il se peut que la capacité de votre corps à absorber les nutriments des aliments se modifie. Ce phénomène est courant pour diverses raisons, notamment :
EN QUOI NOS PRODUITS PEUVENT-ILS VOUS AIDER ?
Chaque jour est une occasion de se remettre en forme ! Nos produits sont le résultat d’années de recherche. Ils sont élaborés avec le plus grand soin, pour vous offrir une gamme de produits uniques, efficaces et complémentaires visant à apporter des réponses adaptées à vos besoins spécifiques. Une vitamine ou un ingrédient qui améliore votre système immunitaire peut également améliorer vos performances sportives ou aider à soulager une dépression.
Une bonne alimentation est bien le fondement de la santé immunitaire !
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