Dans notre vie quotidienne bien remplie, le stress, la fatigue et le manque d’énergie sont des problèmes courants. Pour lutter contre ces maux et retrouver votre vitalité, certains nutriments jouent un rôle essentiel, notamment la vitamine B12, les minéraux et les oligoéléments comme le zinc. Focus sur ces alliés incontournables pour votre bien-être.
La vitamine B12, aussi appelée cobalamine, est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Elle contribue à la production de globules rouges, au bon fonctionnement du système nerveux et à la transformation des aliments en énergie. Une carence en B12 peut entraîner une grande fatigue, des troubles de la concentration et une baisse de moral.
La vitamine B12 se trouve principalement dans les produits d’origine animale :
Le magnésium joue un rôle crucial dans la relaxation musculaire et nerveuse. Il aide à réduire le stress et la fatigue, améliorant ainsi la qualité du sommeil et la résistance face aux tensions quotidiennes.
On le trouve dans :
Le zinc est un puissant antioxydant qui renforce le système immunitaire et aide à lutter contre la fatigue et le stress. Il joue également un rôle dans la production d’hormones impliquées dans la gestion du stress.
On le trouve dans :
Pour optimiser votre énergie et mieux gérer le stress, adoptez une alimentation variée et riche en vitamines et minéraux essentiels. Associez cela à une bonne hygiène de vie : sommeil de qualité, activité physique régulière et techniques de relaxation.
En intégrant la vitamine B12, le magnésium et le zinc à votre quotidien, vous offrez à votre corps les ressources nécessaires pour combattre la fatigue et le stress et ainsi retrouver votre énergie naturelle !
Le printemps va s’installer ! Prenez dès maintenant les bonnes habitudes pour préparer votre peau à profiter du soleil cet été. Après l’hiver, votre peau aura besoin d’attention pour affronter la saison chaude en toute sérénité.
L’alimentation joue un rôle clé dans la santé de votre peau. Les légumes de printemps sont particulièrement riches en vitamine K, fer et phytonutriments qui favorisent un teint éclatant. Pensez à consommer des asperges, roquette, fèves, laitue, oignons verts, épinards, radis et artichauts pour nourrir votre peau de l’intérieur.
Le froid, le vent et le chauffage de l’hiver ont pu laisser votre peau sèche et fragilisée. Avec le retour du printemps, il est essentiel d’adopter une routine hydratante pour restaurer la souplesse et le confort de votre épiderme. Optez pour des crèmes riches en agents hydratants et buvez suffisamment d’eau pour un effet optimal.
Avec l’été qui approche, votre peau sera soumise à davantage de crème solaire et de maquillage. Un nettoyage en profondeur permet d’éliminer les impuretés et d’améliorer l’efficacité de vos soins quotidiens. Privilégiez un nettoyant doux et exfoliez votre peau une à deux fois par semaine pour la purifier sans l’agresser.
Si les soins cosmétiques sont essentiels, une belle peau se prépare également par la nutrition. Comme le souligne Dr Sophie Lerond, co-fondatrice de Nutrilys : « La mer a toujours été une source de bienfaits, reconnus depuis la plus haute Antiquité. Nutrilys s’est concentrée sur la richesse des compléments alimentaires d’origine marine, car ils font des merveilles pour notre peau. »
Les compléments alimentaires marins sont de véritables alliés pour votre peau. Ils aident à limiter les dommages causés par les UV, luttent contre les radicaux libres et améliorent l’hydratation cutanée. Le Pack Santé Beauté est un programme de Nutrithérapie reconnu par les professionnels du soin pour ses bienfaits sur la peau, les ongles et les cheveux. Il combine Neuromer® et La Cure Marine®, deux produits qui agissent en synergie pour protéger et ralentir le vieillissement cutané.
Les utilisateurs ont constaté de nombreux effets positifs, parmi lesquels :
En plus de préserver votre peau, ce complément alimentaire est une source précieuse d’omégas, vitamines A et D, oligoéléments et minéraux indispensables pour votre bien-être général.
Préparer sa peau au soleil ne s’improvise pas. Une alimentation riche en nutriments, une bonne hydratation, un nettoyage soigné et des compléments adaptés sont les clés d’une peau éclatante et protégée tout au long du printemps et de l’été. Prenez soin de votre peau dès maintenant pour en profiter pleinement sous le soleil !
Ce Pack Santé Beauté est aussi efficace pour la beauté de vos ongles et de vos cheveux.
La rentrée est souvent synonyme de nouveaux départs, de résolutions et d’une envie de reprendre un rythme de vie plus sain après les excès de l’été. Se remettre en forme pour la rentrée n’est pas seulement une question de physique, mais aussi de bien-être mental. Voici quelques conseils pour aborder la rentrée en pleine forme, tant sur le plan physique que mental.
L’été est souvent une période de relâchement des habitudes, notamment en ce qui concerne le sommeil. Pour être en forme à la rentrée, il est essentiel de retrouver une routine de sommeil régulière. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour, même le week-end. Un sommeil de qualité favorise la concentration, la productivité et le bien-être général.
Conseil pratique : Évitez les écrans au moins une heure avant de dormir et créez une atmosphère propice au sommeil dans votre chambre (température agréable, obscurité, silence).
L’activité physique est cruciale pour rester en forme. Si vous avez ralenti pendant l’été, commencez doucement et augmentez progressivement l’intensité de vos séances. Trouvez une activité que vous aimez pour rester motivé : course à pied, natation, yoga, ou même de simples promenades quotidiennes.
Conseil pratique : Fixez-vous des objectifs réalistes et progressez à votre rythme. L’important est de bouger régulièrement, même si ce n’est que 20 minutes par jour.
Après les barbecues, glaces et autres plaisirs estivaux, il est temps de rééquilibrer votre alimentation. Privilégiez les fruits et légumes de saison, les protéines maigres, et les céréales complètes. Évitez les aliments transformés et les excès de sucre.
Conseil pratique : Planifiez vos repas à l’avance pour éviter les tentations. Une bonne organisation vous permettra de manger sainement tout en gagnant du temps.
La rentrée peut être une source de stress, surtout après une période de détente. Pour éviter la surcharge mentale, apprenez à gérer votre stress de manière proactive. La méditation, la respiration profonde, ou encore des pauses régulières dans la journée peuvent vous aider à rester zen.
Conseil pratique : Identifiez les sources de stress et essayez de les anticiper. Ne surchargez pas votre agenda dès les premières semaines, laissez-vous du temps pour vous adapter.
La rentrée est un moment idéal pour se fixer de nouveaux objectifs. Qu’il s’agisse de progresser dans votre carrière, d’apprendre une nouvelle compétence ou de vous remettre en forme, définissez des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporels (SMART).
Conseil pratique : Notez vos objectifs et suivez vos progrès régulièrement. Cela vous aidera à rester motivé et à constater les améliorations.
Ne négligez pas l’importance de prendre du temps pour vous, même dans un emploi du temps chargé. Accordez-vous des moments de détente, que ce soit pour lire, écouter de la musique, ou pratiquer une activité créative. Ces moments sont essentiels pour votre équilibre mental et physique.
Conseil pratique : Bloquez des créneaux dans votre agenda dédiés à des activités personnelles, et considérez-les comme non négociables.
Se remettre en forme pour la rentrée ne se résume pas à quelques semaines de préparation. C’est un processus continu qui implique de bonnes habitudes de vie, tant sur le plan physique que mental. En suivant ces conseils, vous aborderez la rentrée avec énergie, motivation et bien-être, prêts à relever tous les défis de la nouvelle année scolaire ou professionnelle.
Nutrilys : l'expertise nutritionnelle marine 100% d'origine naturelle