Une bonne alimentation pour une peau en bonne condition

« Que ta nourriture soit ta médecine et ta médecine ta nourriture » affirmait Hippocrate.

Le premier geste beauté pour une peau resplendissante est donc une alimentation saine.

Tel un miroir, la peau reflète ce que l’on mange. Une alimentation trop grasse, trop sucrée ou trop salée laisse des traces : boutons, rougeurs, peau grasse ou encore teint pâle.

LES ACIDES GRAS 

Les acides gras sont les composants principaux des lipides, autrement dit des matières grasses. Ils sont essentiels à l’organisme et c’est à nous, avec notre alimentation, de lui en apporter.

Les acides gras peuvent être saturés (produits laitiers, viennoiseries, pizza) ou insaturés (huiles végétales).

En effet, nous consommons beaucoup (trop) d’acides gras saturés et souvent pas assez d’acides gras insaturés, pourtant nécessaires à notre corps.

Les acides gras essentiels omégas 3 en particulier sont très importants pour le corps. Pour faire le plein, rien de tels que les poissons riches comme le saumon, le hareng ou encore l’anchois. Régalez-vous en consommant davantage de poissons et fruits de mer que de viande. Les acides gras qui les composent contribuent à bien nourrir la peau, atténuer les rides et même combattre l’acné !

Les peaux sèches ou matures ont besoin de faire le plein d’oméga 3 pour compenser le manque de nutrition, surtout après la ménopause. Dans votre assiette, incorporez amandes, noix, noisettes et mangez des poissons gras. Pensez aussi aux boissons végétales de noisette ou d’amande – pour remplacer le lait de vache. Enfin, faites une cure de gélules d’onagre, de bourrache ou d’argousier pour redonner de la souplesse à la peau.

Pour faire le plein de bons oméga 6, optez pour les fruits à coques (noix, pistaches) et les graines (pain, pavot, tournesol). Le but est d’équilibrer notre apport en oméga 3 et en oméga 6 pour un corps en bonne santé !

LE FOIE

Le foie est un organe vital du corps humain et pour cause ! Il remplit à lui seul plus de 300 fonctions primordiales pour un bon fonctionnement de notre organisme. Il aide surtout à la digestion et à l’épuration des toxines.

Lorsque le foie est fragilisé, cela peut entraîner des troubles cutanés, comme les imperfections et les boutons. Évitez donc tout ce qui peut l’encrasser, comme les aliments gras, les sucres, l’alcool, limitez la consommation de certains aliments, notamment la charcuterie, les produits laitiers ou plus généralement la « malbouffe ».

Faites une cure détox à base de radis noir, d’artichaut, qui purifient le foie et redonnent de l’éclat au teint. Autre option, la sève de bouleau, à boire tous les jours pendant 3 semaines. Privilégiez également les aliments à base de zinc, comme les huîtres, qui participent à une belle peau.

LE VIEILLISSEMENT DE LA PEAU

Le vieillissement de la peau est dû à un manque d’élasticité et une régénération cutanée plus lente. Pour aider votre peau à se revitaliser, certains aliments, riches en vitamines, en antioxydants ou autres nutriments, sont très conseillés. Les fruits ou légumes colorés comme la tomate, le poivron, le brocoli, les abricots ou les fruits rouges aident la peau à reconstruire son élasticité et sa résistance aux températures. Hydratez votre peau de l’intérieur et buvez du thé vert !

Avec le temps, la production de collagène et d’élastine diminue, si bien que les rides se creusent et que les traits se marquent. Pour booster la synthèse de collagène, consommez des aliments riches en vitamine C, nutriment que l’organisme ne peut pas synthétiser. Vous en trouverez dans l’orange, le kiwi, mais aussi le poivron ou le brocoli. Vous pouvez compléter avec de la vitamine B3, apportée par le thon, le saumon, les légumineuses et des orties (en tisane, en soupe), car elles sont riches en silice. Sans oublier la vitamine E, anti-oxydante, qui aide à prévenir la dégradation des fibres de collagène. Elle est présente dans les épinards, les amandes ou l’huile l’olive.

Une bonne alimentation ne suffira pas pour éviter le vieillissement prématuré des tissus sans ces gestes essentiels :

• Bien protéger sa peau du soleil
• Eviter le tabac
• Hydrater la peau matin et soir
• La démaquiller tous les soirs

Neuromer® riche en oméga 3, vitamine A et La Cure Marine® riche en zinc peuvent vous aider pour maintenir une belle peau.

Sources :

• Ces aliments à éviter pour avoir une belle peau  ; site madame.lefigaro.fr ; https://madame.lefigaro.fr/beaute/ces-aliments-a-eviter-pour-avoir-une-belle-peau-211116-117888

• L’importance de l’alimentation pour votre peau ; site minimaliste.green ; https://www.minimaliste.green/notre-blog/post/45-alimentation-blog?gclid=CjwKCAjw7vuUBhBUEiwAEdu2pO0KYnz1ofcsrBaIjORqc-X1YXTN1a5hocszySYOd0q58aa2aj8dARoCnysQAvD_BwE