La Vitamine D : un allié incontournable pour votre système immunitaire

Chaque année, les recherches démontrent toujours plus l’implication de la vitamine D dans une multitude de processus physiologiques. Mais l’un de ses rôles clefs est celui joué sur le système immunitaire, la vitamine D contribuant au fonctionnement normal du sytème immunitaire. Nous vous proposons ici de vous expliquer pourquoi.

Quelle est l’action de la vitamine D sur le système immunitaire ?

Tout d’abord, il faut savoir qu’en réalité, la vitamine D est plus une hormone de type stéroïde qu’une vitamine à proprement parlé. C’est “l’hormone du soleil”. Il est difficile de résumer en quelques lignes son rôle mais on peut dire qu’elle intervient majoritairement dans la physiologie de plusieurs cellules du système immunitaire: macrophages, cellules dendritiques (les cellules qui phagocytent les débris cellulaires et les agents pathogènes) et lymphocytes B et T (les anticorps et les cellules tueuses). En effet, elle est indispensable à leur existence et à leur bon fonctionnement.
La présence de vitamine D est indissociable d’un système immunitaire efficace.

Quel dosage pour avoir une action sur le bon fonctionnement du système immunitaire ? Et est-ce sans danger  ?

Le dosage d’unités de vitamine D varie en fonction de l’âge du patient et de sa capacité à synthétiser cette hormone. Chez les prématurés et les nourrissons, une étude a prouvé qu’une administration de 800 UI/j comblait le retard de croissance et améliorait la réponse immunitaire. Plus généralement, les études concordent sur le fait que la dose journalière devrait être au moins de 2000 UI pour éviter une insuffisance et avoir, de ce fait, un impact quantifiable sur le système immunitaire. A ce jour, aucun effet secondaire n’a été rapporté vis à vis la prise de vitamine D en tant que telle. Seuls les adjuvants et excipients contenus dans les formulations constituent, eux, un potentiel risque pour la santé. C’est le cas par exemple de la saccharine, de l’acide sorbique, de l’huile essentielle de citron, ou des glycérides polyoxyéthylénés glycolysés. On peut alors en déduire l’importance de choisir un complément de vitamine D naturel et sans additifs. 

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Sources :

• Un excellent site internet qui compile et résume les études sur la vitamine D : https://vitamindwiki.com/Immunity
• A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients, 16 janvier 2020, DOI: 10.3390/nu12010236; Adrian F. Gombart , Adeline Pierre 2 and Silvia Maggini 2,Linus Pauling Institute, Department of Biochemistry and Biophysics, Oregon State University, 307 Linus Pauling Science Center, Corvallis, USA
• Clear Association between Peak Flu Incidence and Vitamin D Status. GrassrootsHealth association. Avril 2020
• Vitamin D supplementation and T Cell Regulation In Preterm Infants: A Randomized Controlled Trial. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2019 Jul 22. doi: 10.1097/MPG.0000000000002448. Aly H, Mohsen L, Bhattacharjee I, Malash A, Atyia A, Elanwary S, Hawary RE.
• https://www.doctissimo.fr/medicaments/effets-secondaires-des-medicaments/excipient-a-effet-notoire