Chaque année, les recherches démontrent toujours plus l’implication de la vitamine D dans une multitude de processus physiologiques. Mais l’un de ses rôles clefs est celui joué sur le système immunitaire, la vitamine D contribuant au fonctionnement normal du sytème immunitaire. Nous vous proposons ici de vous expliquer pourquoi.
Quelle est l’action de la vitamine D sur le système immunitaire ?
Tout d’abord, il faut savoir qu’en réalité, la vitamine D est plus une hormone de type stéroïde qu’une vitamine à proprement parlé. C’est “l’hormone du soleil”. Il est difficile de résumer en quelques lignes son rôle mais on peut dire qu’elle intervient majoritairement dans la physiologie de plusieurs cellules du système immunitaire: macrophages, cellules dendritiques (les cellules qui phagocytent les débris cellulaires et les agents pathogènes) et lymphocytes B et T (les anticorps et les cellules tueuses). En effet, elle est indispensable à leur existence et à leur bon fonctionnement.
La présence de vitamine D est indissociable d’un système immunitaire efficace.
Quel dosage pour avoir une action sur le bon fonctionnement du système immunitaire ? Et est-ce sans danger ?
Le dosage d’unités de vitamine D varie en fonction de l’âge du patient et de sa capacité à synthétiser cette hormone. Chez les prématurés et les nourrissons, une étude a prouvé qu’une administration de 800 UI/j comblait le retard de croissance et améliorait la réponse immunitaire. Plus généralement, les études concordent sur le fait que la dose journalière devrait être au moins de 2000 UI pour éviter une insuffisance et avoir, de ce fait, un impact quantifiable sur le système immunitaire. A ce jour, aucun effet secondaire n’a été rapporté vis à vis la prise de vitamine D en tant que telle. Seuls les adjuvants et excipients contenus dans les formulations constituent, eux, un potentiel risque pour la santé. C’est le cas par exemple de la saccharine, de l’acide sorbique, de l’huile essentielle de citron, ou des glycérides polyoxyéthylénés glycolysés. On peut alors en déduire l’importance de choisir un complément de vitamine D naturel et sans additifs.
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Sources :
La Vitamine D, aussi appelée hormone du soleil, est connue pour jouer un rôle essentiel dans le maintien de notre capital osseux et dans le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Il a été prouvé que son action dans notre organisme était renforcée lorsqu’on lui associait un autre nutriment. C’est le principe de cofacteur. Nous vous proposons ici de découvrir les 5 meilleurs cofacteurs pour l’absorption de la Vitamine D.
1 – LES OMEGA3 :
On recense à ce jour plus de 300 études sur les bénéfices de l’association des Oméga3 à la Vitamine D. Molécule phospholipide désormais bien connue, elle favorise son absorption intestinale. Ce sont des transporteurs de choix ! Agissant comme fluidifiants cellulaires et grâce à leurs vertus, ils présentent de nombreux avantages à être couplés avec la Vitamine D.
2- LE MAGNÉSIUM :
Le Magnésium est nécessaire à la transformation de la Vitamine D en sa forme active. Il augmenterait les bénéfices de la Vitamine D de 30%. En effet, le Magnésium permet d’activer les enzymes dans notre organisme qui transforment la Vitamine D. Il est utilisé dans les 8 étapes de métabolisation de l’hormone du soleil. On parle alors de synergie. L’association de Magnésium avec de la Vitamine D est notamment utilisée pour obtenir une assimilation de cette dernière dans la durée.
3- LE ZINC :
Le Zinc aurait prouvé son efficacité dans l’absorption de la Vitamine D par les tissus musculaires et nerveux de notre organisme. Comme le Magnésium, c’est un oligo élément qui vient activer certaines enzymes réceptrices de la Vitamine D et aide à absorber les Oméga3. Il est nécessaire à la production des récepteurs de Vitamine D. C’est donc un facteur additionnel qui améliore l’action de la Vitamine D.
4- LE CALCIUM ET PHOSPHORE :
La relation entre le Calcium et la Vitamine D est particulière. Nous savons que la Vitamine D est primordiale pour le maintien d’une ossature normale. Il faut cependant du Calcium pour que la Vitamine D aide à maintenir le capital osseux. Celle-ci joue donc plus un rôle d’intermédiaire et ne peut absolument pas déployer son action si un apport optimal en Calcium et en Phosphore n’est pas assuré. Il faut donc veiller à maintenir un équilibre entre apport en Calcium et Vitamine D.
5- LA VITAMINE K2 :
La Vitamine D est souvent associée en complexes avec de la Vitamine K2. Cette dernière oriente le Calcium vers le squelette afin de le fixer sur les os. Elle protège ainsi les artères en évitant la calcification. Enfin, elle active les protéines produites grâce à la vitamine D.
D’autres cofacteurs comme la Vitamine A, le Bore, ou encore le Fer ont été identifiés. La Vitamine D agit en étroite corrélation avec de nombreux autres nutriments. Un apport suffisant en cofacteurs doit être apporté pour permettre à la Vitamine D de déployer ses mécanismes et d’être efficace. Inversement, en cas de prise de complexes fortement dosés, il faut porter attention à ne pas créer de déséquilibre nutritionnel qui viendrait alors inhiber la Vitamine D et causer d’autres problèmes.
La Vitamine D contribue au maintien d’une ossature normale, à l’absorption et à l’utilisation normales du calcium et du phosphore. Elle contribue aussi au maintien d’une fonction musculaire normale, d’une dentition normale et au fonctionnement normal du système immunitaire.
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Sources :
Le printemps est là, mais le soleil se fait attendre ! En France, sur l’ensemble de la saison, l’ensoleillement présente un déficit de 20 à 40 %, voire 50 % dans certaines régions de l’est. Ce manque de soleil a un effet direct sur la santé : problèmes osseux, dysfonctionnement du système immunitaire….mais aussi insuffisance en vitamine D.
Le corps produit la vitamine D principalement sous l’action des rayonnements ultraviolets captés par la peau, l’alimentation (poissons de mer gras sauvages, jaunes d’oeuf) apportant un simple complément. Pas de soleil ? Pas de vitamine D.
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